0
0
Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานักศึกษาในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้นว่า ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเดินหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายล้า อ่อนเพลีย หมดแรงหรือบางบุคคลเจ็บไข้ได้ป่วยได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้อารมณ์เสียง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง ไม่สบายใจ มีสภาวะเศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอเพื่อนฝูง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่อยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่เพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน ด้วยเหตุว่าความจำลดน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความไม่สบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินไป กระทั่งเกิดภาวะเครียดและก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ดังนั้นถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติอย่างงี้
รวมทั้งเกิดขึ้นจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดความประพฤติความตึงเครียดรวมทั้งความกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ฉะนั้นควรขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางในการแก้ไขรวมทั้งช่วยลดความเคร่งเครียดความกังวลในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาคือกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกแล้วก็บรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง ssru
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , สวนสุนันทา ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา อาทิเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดก้าวหน้า แต่ควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้และก็ช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเพิ่มมากขึ้น
4.ทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงแล้วก็บำรุงสมองเนื่องจากน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย เช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
อาทิเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.หารือผู้ที่เชื่อใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรจะปรึกษาผู้ที่ไว้ใจได้ ดังเช่นว่า เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและก็ทำให้มีกำลังใจในการศึกษาต่อมากยิ่งขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ โดยเหตุนี้น้องๆจำเป็นต้องระงับความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้สุขสบายกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด นอกจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายและครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษามีความสุขสำหรับในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 4 มีนาคม 69 Ignacio ฝึกงานสวนสุนันทา สวนสุนันทาสาขาการตลาด Top 3
ขอขอบคุณweb สวนสุนันทา
